今日は冷たい雨の中でのトレーニングだった。

汚れたシューズはそのまま洗濯機へ。
っていうのは昔、松本に住んでいた時に先輩がやっていたけど、あれこそワイルドだったな（笑）

自分は汚れたシューズは風呂場でスポンジで洗浄して脱水だけ洗濯機でやっている。
その後、新聞紙を突っ込んで乾かすだけ。
インソールは自然乾燥が良い。

シューズには防水スプレーを吹きかけておくと◎。